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Giovedì 27 dicembre ci divertiremo insieme con un Allenamento post-panettone in Marina Genova Aeroporto.

Sarà un allenamento speciale, per tutti i soci ed entrambe le discipline: Nordic Walking e Fitwalking. Ci alleneremo per smaltire un po' le cose buone che ci siamo concessi a Natale e Santo Stefano e coglieremo l'occasione per farci gli auguri di Buon Anno stappando una bottiglia tutti insieme!

L'appuntamento è alle ore 19.30 con l'istruttrice Carla 
Costo:  € 5 (per chi si allena in Marina Aeroporto vale la tessera)

Info e prenotazione obbligatoria: Carla - tel. 3471447356 - carla.salvatici@gscswalking.it

La lezione è dedicata ai soci camminatori, sia Nordic Walker sia Fitwalker: faremo esercizi di stretching specifici per le nostre attività e cammineremo insieme alternando cammino ed esercizi.

Consiglio: abbigliamento sportivo comodo e caldo, marsupio (no zaino).

Per info e prenotazione:
Carla - tel. 3471447356 - carla.salvatici@gscswalking.it

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APPUNTAMENTI

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Corso Base Compatto Nordic Walking a Villa Serra

Appuntamenti

Domenica 23 Giugno Villa Serra di Comago ore 9 Corso Base Compatto di Nordic Walking

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Sabato 15 giugno lezione dimostrativa e allenamento in c.so Italia

Appuntamenti

Sabato 15 giugno lezione dimostrativa e allenamento in corso Italia. Alleniamo il nostro corpo, come ci invitano i medici, a camminare. ISTRUZIONI l'appuntamento è alle ore 9,30 dai giardini Punta Vagno. Dalle ore...

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Domenica 23 giugno: Nordic Walking e Fitwalking da Sangiacomo ai Vernagli

Appuntamenti

Domenica 23 giugno cammineremo lungo una bella strada bianca che da Sangiacomo di Roburent conduce alla località Vernagli (Rifugio La Maddalena). Un percorso di 12 km (6 andata+6 ritorno) adatti...

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Programma eventi e corsi primavera-estate 2019

Nordic Walking

Appuntamenti

Cari soci e simpatizzanti, la bella stagione è alle porte e ci stiamo attivando per le nuove attività. Il programma è in aggiornamento continuo, quindi lo ripubblichiamo settimanalmente in modo...

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Sabato 8 giugno: Nordic Walking e Fitwalking a Cogoleto Outdoor360

Appuntamenti

Sabato 8 giugno partecipiamo alla manifestazione Cogoleto Outdoor360 per farvi provare le nostre attività di cammino sportivo: Nordic Walking e Fitwalking!!! Potrete provare le nostre attività in brevi sessioni poco impegnative ma...

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Domenica 16 giugno - Nordic Walking e Fitwalking a Villa Serra

Appuntamenti

Domenica 16 giugno, dalle ore 9.00, appuntamento con tutti i nostri istruttori di Nordic Walking e Fitwalking, in occasione della consueta domenica dedicata alle nostre due meravigliose attività di cammino sportivo. Un'occasione...

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International Festival Nordic Walking SINW 22 Giugno

Appuntamenti

Sabato 22 Giugno consueto appuntamento con il Festival del Nordic Walking che giunge quest'anno alla dodicesima edizione. Organizzazione a cura degli amici del Team Triangolo Lariano. La tre giorni delle...

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Aperi-Yoga-Nordic a Villa Serra 14 Giugno

Appuntamenti

Venerd' 14 Giugno a Villa Serra di Comago vi aspettiamo per una lezione dimostrativa di nordic walking e le proposte per l'estate: Nordic Power e Nordic Walking Ritmico. Il Nordic...

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Allenamento NW e Aspettando ESSENZA

Appuntamenti

Sabato 1 Giugno Villa Serra di Comago Nordic Walking e benessere - Aspettando ESSENZA IV edizione del festival di arte danza e benessere organizzato dall'associazione Essenza asd.,  Anche quest'anno ci saranno fantastiche...

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RUN for PARKINSON 2019

Appuntamenti

Domenica 26 Maggio Villa Serra di Comago Quest'anno si corre la 10° edizione della RUN for Parkinson che promuove la sensibilizzazione della malattia in tutto il mondo. Grazie alla collaborazione del Consorzio...

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Nordic Tales 2019 Sestri Levante

Appuntamenti

Sabato 25 Maggio  Sestri Levante Anche quest'anno saremo parte attiva nel progetto "Nordic Tales" nato dalla colllaborazione di Scuola Italiana Nordic Walking, AISM e Sanofi-Genzyme.Nordic Tales vuole avvicinare al Nordic Walking...

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7 Luglio al Cristo pensante

Appuntamenti

Domenica 7 Luglio andremo al Cristo pensante nelle Dolomiti, insieme a tantissimi amici e colleghi istruttori. Sarà per noi un evento importante perchè saliremo con  il nostro Coach e caro...

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Villa Serra di Comago Corsi e Dimostrativa

Appuntamenti

Domenica 19 Maggio 2019    , consueto appuntamento mensile a villa Serra di Comago: lezioni dimostrative gratute e corsi base di Nordic Walking e Fitwalking con i nostri istruttori qualificati. Alle ore 10.00  avrà...

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4 Passi per la Salute

Appuntamenti

Domenica 19 Maggio a Villa Serra di Comago alle ore 9 Come consuetudine, si rinnova l'evento organizzato da AS.LI.DIA, l'associazione Ligure per la prevenzione e cura del Diabete. Noi saremo presenti per...

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Domenica 12 Maggio, Allenamento Nordic Walking su sentiero

Appuntamenti

Ciao, vi proponiamo un allenamento di Nordic Walking su sentiero, da Colle di Trensasco alla Presa dell Acquedotto, su uno splendido sentiero adatto al Nordic Walking, sia come fondo che come...

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Nordic Walking, appuntamenti del ponte di Pasqua

Appuntamenti

Ciao! Ecco gli appuntamenti di nordic walking per il ponte di Pasqua       -   Lunedi 22, Pasquetta:  da Crocefieschi al Monte Reale,        -  Giovedi 25, Festa della Liberazione: ...

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14 Aprile, VILLA SERRA, NORDIC WALKING

Appuntamenti

Domenica 14 Aprile 2019, consueto appuntamento mensile a villa Serra di Comago: lezioni dimostrative gratuti e corsi base di Nordic Walking e Fitwalking con i nostri istruttori qualificati.

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Sabato 6 Aprile: Giornata Mondiale dell'Attività Fisica

Appuntamenti

Si rinnova il 6 aprile l'appuntamento con la Giornata mondiale dell’attività fisica indetta dall’OMS, per parlare di attività fisica e sport. L’Organizzazione Mondiale della Sanità ripropone ogni anno, dal 2002, questo appuntamento per ricordare...

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Domenica 12 maggio 2019 Fitwalking alla fascia di rispetto

Appuntamenti

Domenica 12 maggio 2019, appuntamento alla Fascia di rispetto (Genova Prà) per conoscere il Fitwalking. Camminata sportiva adatta a tutte le persone, per aiutare a tonificare il corpo.                 Appuntamento alle ore...

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Tornano la Mezza di Genova, la Corrigenova e la FamilyRun

Appuntamenti

Domenica 14 Aprile 2019 tutti i nostri soci e simpatizzanti potranno partecipare alla "Mezza di Genova" e ai suoi eventi collaterali. I più sportivi e allenati fra i nostri soci si...

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Domenica 31 marzo: corso base Nordic Walking, Borgo alla Marina

Appuntamenti

Domenica 31 Marzo 2019 si terrà un corso base di Nordic Walking presso il Borgo alla Marina di Sestri Ponente in compagnia dell'istruttrice Carla.

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24 Marzo, Nordic Walking e BirdWatching

Appuntamenti

In primavera e in autunno il comprensorio del Beigua riceve la visita di migliaia di uccelli migratori. Lo spettacolo è incredibile. Per goderlo  basta armarsi di binocoli o cannocchiale e...

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23 Marzo Festa di compleanno all'Aquilone

Appuntamenti

Sabato 23 Marzo il GSCSWALKING parteciperà ai festeggiamenti per i 20 anni del centro commerciale L'Aquilone con prove gratuite di Nordic Walking e Fitwalking su un prato, all'interno del centro...

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17 Marzo, Villa Serra: Nordic Walking e Fitwalking

Appuntamenti

Domenica 17 Marzo 2019, consueto appuntamento mensile a villa Serra di Comago: lezioni dimostrative gratuti e corsi base di Nordic Walking e Fitwalking con i nostri istruttori qualificati.

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9 marzo - Allenamento tra le barche

fit tra le barche

Appuntamenti

Allenamento tra le barche e il profumo del mare. Ci alleneremo lungo la fascia di rispetto, dove potremmo migliorare il nostro cammino e la postura. Ci prepareremo per le prossime uscite...

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3 Marzo - Allenamento strong pre-estivo a Villa Serra

Appuntamenti

L'estate sta arrivando!!!  Parafrasando lo slogan di "Games of Thrones" iniziamo a preparaci per tempo! Iniziamo con un bell'allenamento strong a Villa Serra: esercizi di mobilizzazione e potenziamento "power Nordic" prova "endurance" 4Km  video modeling stretching...

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Domenica 10 Marzo - Nordic Walking al Monte Caprazoppa, Finale Ligure

Appuntamenti

Uscita di Nordic Walking nel Finalese, alla scoperta di questo splendido angolo di Liguria.

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Domenica 10 Febbraio Fitwalking in Corso Italia

Dimostrativa e Fitlab corso Italia

Appuntamenti

Domenica 10 febbraio ti aspetto per conoscere il Fitwalking, una camminata sportiva che tonifica il corpo. Adatta a tutte le persone, che vogliono migliorare il proprio benessere ed è strutturata su...

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Winter nordic walking a Saint Barthelemy - 10 Febbraio

Appuntamenti

E' arrivata tanta neve!  E quindi arriva anche il Winter Nordic Walking. Vi proponiamo un percorso sulle nevi di Saint Barthelemy, in Val d'Aosta.  

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27 Gennaio - Nordic Walking sulla spiaggia

Appuntamenti

Domenica 27 Gennaio ci alleneremo sulla spiaggia da Lavagna a Sestri Levante. A metà percorso saliremo alle Rocche di Sant'Anna, un piccolo pezzo di natura incontaminata tra le due spiaggie...

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20 Gennaio, Villa Serra, Nordic Walking e Fitwalking

Appuntamenti

Dalle 1 Domenica 20 gennaio 2019, consueto appuntamento mensile a villa Serra di Comago: lezioni dimostrative gratuti e corsi base di Nordic Walking e Fitwalking con i nostri istruttori qualificati.

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6 Gennaio, Nordic Walking a San Rocco di Camogli

Appuntamenti

Allenamento di Nordic Walking sui sentieri del Monte di Portofino:  dal mare di Camogli  saliremo fino a San Rocco, poi al Semaforo Nuovo ed infine torneremo a Camogli con un percorso ad...

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Primo Allenamento dell'Anno - Martedi 1 Gennaio 2019 -Nordic Walking

Appuntamenti

Buon Anno!!! Per iniziare alla grande, con tanta energia, ci vediamo alle 9 all'ingresso dei Parchi di Nervi, lato stazione, per un allenamento di Nordic Walking. Fine attività: ore 10.30

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Nordic Walking sulla via Julia Augusta - Domenica 30 Dicembre

Appuntamenti

Ultimo allenamento dell'anno, sulla Via Julia Augusta, strada romana costruita nel 13 a.C. per volere dell’Imperatore Augusto per collegare Roma alla Gallia meridionale. Percorreremo il tratto da Alassio ad Albenga. Ma prima, per "scaldarci"...

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Giovedì 27 dicembre, Allenamento post-panettone, Marina Genova Aeroporto

Appuntamenti

Giovedì 27 dicembre ci divertiremo insieme con un Allenamento post-panettone in Marina Genova Aeroporto. Sarà un allenamento speciale, per tutti i soci ed entrambe le discipline: Nordic Walking e Fitwalking. Ci alleneremo per smaltire un...

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Programma eventi e corsi novembre-dicembre 2018

Nordic Walking

Appuntamenti

Cari soci e simpatizzanti, il programma delle nostre attività è in aggiornamento continuo, quindi lo ripubblichiamo settimanalmente: ecco un riassunto degli eventi in programma fra novembre e dicembre 2018. Ce n'è davvero...

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15 Dicembre allenamento nordic walking a Villa Serra

Appuntamenti

Prepariamoci alle vacanze di Natale con un allenamento pre-sciistico e anche ..... pre-pranzi! Appuntamento ore 10, all'ingresso di Villa Serra. Si replica il 23 dicembre. Attività riservata ai soci, Quota...

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Mercoledì 12 Dicembre: AperiWalking di Natale al Porto Antico

Appuntamenti

Per chi si fosse perso la camminata di Natale all'Acquedotto Storico, ci vedremo tutti Mercoledì 12 dicembre al Porto Antico di Genova per un allenamento tutti insieme, Nordic Walkers e...

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2 e 12 Dicembre: Auguri doppi per Natale! Acquedotto Storico e Porto Antico

Appuntamenti

  Cari Amici, quest'anno abbiamo in programma due eventi per stare insieme e scambiarci gli auguri per Natale e l'Anno Nuovo: 1) una camminata sull'Acquedotto Storico di Genova domenica 2 Dicembre 2) un...

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25 Novembre, Villa Serra, Nordic Walking e Fitwalking

Appuntamenti

Domenica 25 Novembre , consueto appuntamento mensile a villa Serra di Comago :

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Sabato 1 dicembre: "Stretching&Walking" in Corso Italia

Appuntamenti

Sabato 1 dicembre gli istruttori di Fitwalking Carla e Paolo terranno una lezione-allenamento di approfondimento sul tema "Stretching&Walking" in Corso Italia e Giardini Govi di Punta Vagno, dalle ore 10.00 alle...

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18 Novembre, Nordic Walking e Zucche

Appuntamenti

Cari Amici, ecco il consueto appuntamento per camminare sulle colline di Murta e farci venire appetito per la Mostra dalla A all Zucca.!  

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Fitwalking: quando il camminare è benessere

Appuntamenti

Venite a conoscere il Fitwalking un'attività adatta a tutti, che migliora la nostra camminata e ci aiuta anche a livello fisico. Il Fitwalking è praticato all'aria aperta, aiuta a socializzare...

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Programma degli allenamenti settimanali aggiornato!!!

Appuntamenti

Vi avevamo promesso un programma tutto nuovo o quasi per i vostri allenamenti settimanali: eccolo qui!  Il programma è definitivo, ma come sempre accettiamo di buon grado suggerimenti e desiderata, sia sulle...

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20 Ottobre, Nordic Walking da Moneglia a Sestri Levante

Appuntamenti

Sabato 20 Ottobre percorreremo assieme agli amici del NW Ravenna uno degli angoli più incontaminati della Riviera di Levante, da Moneglia a Sestri Levante. Il percorso si snoda tra la macchia...

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Domenica 21 ottobre - Nordic Walking e Fitwalking a Villa Serra per la Domenica …

Appuntamenti

Domenica 21 ottobre, grande Festa a Villa Serra di Comago: dalle ore 9.30, appuntamento con tutti i nostri istruttori di Nordic Walking e Fitwalking, in occasione della Domenica Solidale a favore...

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Domenica 7 ottobre, Venaria Reale: Raduno piemontese di Nordic Walking

Venaria Reale

Appuntamenti

Come vicini di casa e, visto il luogo splendido, quest'anno partecipiamo a questo bellissimo evento dedicato al nordic walking ma, aperto a tutti anche ai nostri camminatori del fitwalking: l'evento...

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Domenica 16 settembre 2018 - Nordic Walking e Fitwalking a Villa Serra

Appuntamenti

Domenica 16 settembre, appuntamento  a Villa Serra di Comago con Carla e Paolo per chi vuole avvicinarsi al Nordic Walking e al Fitwalking: lezioni dimostrative gratuite (per tutti), Corso compatto...

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Domenica 2 Settembre, Nordic Walking dal Passo della Bocchetta al Monte delle Fi…

Appuntamenti

Domenica prossima percorreremo a passo nordico il panoramicissimo crinale che separa la Val Polcevera dalla Val Lemme, dal Passo della Bocchetta fino al Monte Figne, vetta più alta del Gruppo...

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25 Nordic Walking e Luna piena d'Agosto

Appuntamenti

Il prossimo 25 Agosto ci alleneremo alla luce della Luna piena sul mare! Saliremo al panoramicissimo Santuario di NS gella Guardia di Varazze su strada sterrata non illuminata (3km per 300...

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19 Agosto Nordic Walking al Bosco delle Fate - Aggiornamento

Appuntamenti

Attenzione: rinviato al 19 Agosto Doppio appuntamento Domenica 19 agosto con il nordic walking:

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28 Luglio, nordic walking al Tour della salute

Appuntamenti

Sabato 28 Luglio al mattino, parteciperemo al  "Il Tour della Salute" . Si tratta di un evento, in collaborazione con la SINW,  che nasce con lo scopo di sensibilizzare i...

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21 Luglio, Corso base di Nordic Walking a Villa Gambaro, Genova

Appuntamenti

Alle ore 15.30 avrà inizio un Corso Base Compatto di Nordic Walking della durata di 3 ore circa, a Villa Gambaro, in Viale F. Gambaro, Genova Albaro.

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Sabato 28 Luglio NORDIC WALKING ALLA FESTA DEL CRISTO DEGLI ABISSI - SAN FRUTTUO…

Appuntamenti

Tutti gli anni nell’ultimo sabato di luglio, in suffragio di tutti coloro che sono morti in mare, si svolge nella baia di San Fruttuoso una cerimonia mistica e molto coinvolgente. Per...

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8 Luglio, Lezione dimostrativa gratuita di Nordic Walking o Fitwalking e corso b…

Appuntamenti

Domenica 8 luglio, consueto appuntamento mensile a villa Serra di Comago per chi desidera avvicinarsi al Nordic Walking o al Fitwalking.

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16 Giugno - Nordic walking a Villa Duchessa di Galliera a Voltri

Appuntamenti

L'evento "Tour della Salute" è stato annullato per motivi indipendenti dalla nostra volonta, e quindi anche l'allenamento in cenreo è stato annullato. Ma vi aspettiamo per un allenamento "strong" di...

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16 Giugno La Salute cammina con il GSCSWalking e la SINW

Appuntamenti

Una giornata speciale dedicata alla Salute! Siamo stati invitati a partecipare ad un  evento nazionali dedicato alla salute.  

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Domenica 2 Settembre, Nordic Walking dal Passo della Bocchetta al Monte delle Fi…

Appuntamenti

Domenica prossima percorreremo a passo nordico il panoramicissimo crinale che separa la Val Polcevera dalla Val Lemme, dal Passo della Bocchetta fino al Monte Figne, vetta più alta del Gruppo...

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Domenica 20 Maggio - Full Day a Villa Serra di Comago. Non solo Nordic.... Essen…

Appuntamenti

Domenica 20 Maggio, appuntamento mensile consueto: dalle ore 9,30 Lezione Dimostrativa gratuita di Nordic Walking e Corso Base Compatto di Nordic Walking con Stefania tel 3291422184  email stefy3367@gmail.com e Carla tel...

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Domenica 13 Maggio - Walkdays con Decathlon

Appuntamenti

Appuntamento con Decathlon per conoscere il Nordic walking:

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25 Aprile - Nordic Walking e .... orienteering a Villa Serra

Appuntamenti

Il 25 Aprile Vi proponiamo un allenamento particolare:   

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Domenica 29 Aprile - Nordic Walking a San Fruttuoso di Camogli

Appuntamenti

Domenica 29 Aprile potremmo camminare insieme ad un folto gruppo di amici provenienti da Mantova: esploreremo insieme il Monte di Portofino, da San Fruttuoso a Santa Margherita Ligure.

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Sabato 17 Marzo - Nordic Walking da Sestri Levante a Moneglia

Appuntamenti

Rimandata al 20 Ottobre!!!! Sabato 17 Marzo cammineremo  da Sestri Levante a Moneglia, in compagnia degli amici del Nordic Walking Ravenna, salendo sui rilievi di Punta Manara e Punta Baffe, con...

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Sabato 17 Febbraio Allenamento Nordic Walking a Villa Serra

Appuntamenti

Allenamento tecnico di nordic Walking, con esercizi di potenziamento, mobilizzazione e coordinazione.  

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Sabato 10 Febbraio - allenamento "Fast" Nordic Walking a Trensasco s…

Appuntamenti

Sabato mattina ci vediamo per un allenamento di Nordic Walking veloce ed intenso su un bellissimo percorso sterrato, dal valico di Trensasco verso il colle di Creto. 

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17 Giugno , Lezione dimostrativa gratuita e corso base di Nordic Walking a Villa…

Appuntamenti

Domenica 17 Giugno, consueto appuntamento mensile a villa Serra di Comago per chi desidera avvicinarsi al Nordic Walking.

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Domenica 21 gennaio: Fitwalking in Corso Italia

Appuntamenti

Appuntamento domenica 21 gennaio in Corso Italia per allenamento e lezione dimostrativa gratuita di Fitwalking metodo Maurizio Damilano con l'istruttrice Carla Salvatici.

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Domenica 21 gennaio: Fitwalking in Corso Italia

Appuntamenti

Appuntamento domenica 21 gennaio in Corso Italia per allenamento e lezione dimostrativa gratuita di Fitwalking metodo Maurizio Damilano con l'istruttrice Carla Salvatici.

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Nordic Walking sul Monte di Portofino - Sabato 30 Dicembre

Appuntamenti

Allenamento  di Nordic Walking in preparazione al Cenone 2018 sullo splendido percorso "Alto", da Portofino Vetta al Semaforo Nuovo, con vista sul tramonto.

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Nordic-Alba 2018 - allenamento al primo sole del 2018

Appuntamenti

Primo allenamento dell'anno al sorgere del sole!!!   

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17 Dicembre - Pranzo di Natale "porta e condividi" al Forte Geremia

Appuntamenti

Il prossimo 17 Dicembre vi aspettiamo per camminare ancora una volta insieme e scambiarci   gli auguri per le festività natalizie.La meta per il nostro Pranzo di Natale è il FORTE...

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Allenamento Nordic Walking a Nervi, sabato 9 dicembre 2017

Appuntamenti

Cari amici, sabato ci sarà un allenamento di Nordic Walking a Nervi (zona Parchi-Passeggiata e Porticciolo) orario 9.00-11.00 con l'Istruttrice Stefania

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Calendario corsi di Nordic Walking e Fitwalking 2017-18 - Autunno

Appuntamenti

Ecco il calendario dei corsi di Nordic Walking e Fitwalking previsti per il periodo autunnale. Il calendario è in aggiornamento settimanale: consultalo per trovare il corso che fa per te! Di seguito...

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Allenamento con aperitivo di compleanno.

Appuntamenti

Cari soci, giovedì 30, il consueto allenamento del Marina Genova Aeroporto delle 19.30 sarà seguito da un aperitivo per festeggiare insieme i compleanni degli istruttori Carla e Ottavio (ma approfittiamo...

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Nordic Walking, Luna Gigante e ISS alla Guardia di Varazze, Domenica 3 Dicembre…

Appuntamenti

ATTENZIONE: attività rinviata a domenica 3 Dicembre. Potremmo anche cambiare intineriario. contattare istruttore.   Il prossimo fine settimana  sarà caratterizzato dalla presenza della "Super Luna", cioè la Luna Piena più grande e luminosa...

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Domenica 3 dicembre: Fitwalking in Corso Italia

Appuntamenti

Appuntamento domenica 3 dicembre in Corso Italia per allenamento e lezione dimostrativa gratuita di Fitwalking metodo Maurizio Damilano con l'istruttrice Carla Salvatici.

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Allenamento Porto turistico di Lavagna domenica 3 dicembre

Appuntamenti

Domenica 3 dicembre 2017 - ALLENAMENTO DI NORDIC WALKING  PORTO TURISTICO DI LAVAGNA - dalle ore 9.00 alle ore 11.00. Riprendono le esperienze di “mare d’inverno” a Lavagna, ci alleneremo all’interno...

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Lezione dimostrativa di Nordic Walking a Cogoleto

Appuntamenti

Domenica 26 novembre si terrà una lezione dimostrativa gratuita di Nordic Walking sulla passeggiata di Cogoleto. Appuntamento alle ore 14.30 presso il Centro Culturale A. Sbragi (nei pressi del benzinaio, all'ingresso...

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Portami a camminare... il 26 novembre!

Appuntamenti

Ripartono a Villa Serra di Comago gli appuntamenti con "Portami a camminare" dedicati alle neomamme e alle donne in gravidanza. Domenica 26 novembre alle ore 11.00-12.30 vieni a camminare con...

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Domenica 12 novembre - allenamento di NW alla Mostra della Zucca

Appuntamenti

Inizia la 31° edizione della Mostra dalla A alla Zucca!!!!! Ci alleneremo nei boschi, a brevissima distanza dalla citta,con una bella salita e poi potremmo rifocillarci con le prelibatezze della Mostra.    

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