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Il nuovo anno è arrivato veloce e puntuale come sempre e il desiderio di cambiare la nostra vita in meglio è tanta.

Se desideriamo un cambiamento duraturo è bene porci obiettivi raggiungibili e iniziare a seguire alcuni semplici passi.

La nostra sfida per il 2019 è: MANGIA, MUOVITI, CONTA 100

Ovvero 100 giorni di Nordic walking e dieta GIFT!

 

Un programma per chi desidera un anno carico di salute ed energia, per chi vuole recuperare il peso forma, per chi vuole imparare a mangiare bene con gusto, per chi vuole recuperare benessere e armonia di corpo e mente.

Ognuno di noi ha obiettivi ed esigenze diverse, per tutti comunque 100 giorni possono già portarci ad ottenere ottimi risultati. Sappiamo da recenti studi che per acquisire nuove sane abitudini occorrono circa 60 giorni.

Come funziona e in cosa consiste il programma?

Innanzitutto si parte il 7 Gennaio p.v., ma  anche i ritardatari potranno unirsi in seguito appena gli sarà possibile.

In sintesi:

Ogni giorno si dovranno praticare dai 30 ai 60 minuti almeno di attività fisica. Essendo un gruppo di camminatori l'attività da preferire è il Nordic Walking o anche il Fitwalking per circa 60 minuti. In caso di condizioni meteo avverse o altre indisponibilità si potrà optare per attività indoor come cyclette, tapis roulant, esercizi di fitness.

L'altro punto fermo del programma è l'alimentazione: non è possibile perdere massa grassa se seguiamo un'alimentazione pro-infiammatoria, e non è possibile mettere su massa muscolare se non mangiamo proteine!

Lo stile alimentare che impareremo nel corso del programma non è una triste dieta ipocalorica ma, consiste in un'alimentazione variata, gustosa e salutare da apprendere con gradualità, affinchè diventi una sana abitudine.

Per un lavoro completo è consigliabile praticare con costanza anche sessioni di meditazione da soli o in gruppo.

Per vedere con più precisione i cambiamenti nella composizione corporea sarà possibile eseguire un'impedenziometria con BIA.

Chi vuole unirsi alla sfida mi contatti quanto prima per ricevere tutti i dettagli per affrontare al meglio il programma.

Potete coinvolgere anche amici e parenti, insieme è più facile!

 

Anna

email: info@annasessi.it   tel 333 3255525

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